RESUMEN EN WORD. VIDA SALUDABLE: CUIDADOS DEL CUERPO Y LA MENTE

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 [V1]Falta completar la idea de que el cuerpo también se puede dañar de manera externa.

Vida saludable: cuidados del cuerpo y la mente

Los estilos de vida saludables son procesos sociales, tradiciones, hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.

Un estilo de vida saludable indica las  actitudes y comportamientos que desarrollan las personas para mantenerse en un estado de bienestar general.

La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

v  La salud física se define como la condición en la que se encuentra el cuerpo.

Nuestro cuerpo humano puede dañarse en forma interna.[V1] 

Internamente nuestro cuerpo se daña por lesiones que afectan a algunos aparatos y sistemas que regulan muchas funciones provocando infecciones y/o enfermedades. Contiene  sustancias, estructuras y procesos (piel, secreciones, cerumen, etc.) que defienden al organismo de factores externos que pueden dañarlo. También su sistema inmunológico, a través de los leucocitos o glóbulos rojos, puede detectar y eliminar microorganismos, virus y otras partículas invasoras que producen enfermedades.

Algunas acciones para proteger nuestro cuerpo internamente son: la aplicación de vacunas para prevenir determinadas enfermedades, consumir agua y líquidos para mantener la hidratación de nuestro cuerpo, una dieta balanceada rica en verduras, frutas, fibras, minerales, calcio, vitaminas y otros elementos esenciales, entre otras medidas.

Para el cuidado externo de nuestro cuerpo físico es necesario: tomar medidas para la prevención de accidentes, practicar ejercicio y deportes en forma adecuada y moderada, tener momentos de recreación y descanso, practicar diariamente una higiene personal, evitar vicios, conductas asertivas de relacionarse con los demás, entre otras.

v  La salud mental se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad. Indica el estado de bienestar emocional y psicológico del individuo que le permite utilizar sus capacidades cognitivas y emocionales en forma asertiva y adecuada. Nos proporciona felicidad, paz interior, gozo y satisfacción al relacionarnos consigo mismo y con los demás.

Implica: asumir actitudes y comportamientos basados en el autoconocimiento y valoración personal positiva y realista, tener pensamientos y creencias positivas, ser congruente, escuchar música clásica, leer para aprender cosas nuevas o como recreación, contacto con el medio natural, practicar disciplinas como el yoga, el tai chi, entre otras acciones que fortalecen nuestra salud mental.

v  La salud social es la habilidad para mantener relaciones armónicas con los amigos, familia, vecinos compañeros de estudio o de trabajo. Una persona que tiene buena salud social es la que disfruta de una buena relación con el entorno que lo rodea. Permite el desarrollo personal liberando nuestro potencial interior y optimizando nuestro rendimiento en el trabajo y estudios.

Algunas acciones para proteger nuestra salud social son: mantener relaciones sanas con las personas que nos rodean, participar en clubes, practicar deportes en equipo, aplicar la regla de oro “No hagas a otros lo que no deseas que te hagan a ti”, demostrar conductas y actitudes basadas en valores como: respeto, responsabilidad, amor, lealtad, cooperación, tolerancia, etc.

Esta tabla muestra las actividades saludables para una salud integral.

TIPOS DE SALUD
FÍSICA	MENTAL	SOCIAL
Aplicación de vacunas	Actitudes y comportamientos asertivos	Relaciones sociales armónicas
Consumir agua y líquidos	Pensamientos y creencias positivas	Participar en clubes
Dieta balanceada	Ser congruente	Practicar deportes en equipo
Prevención de accidentes	Escuchar música clásica	Aplicar la regla de oro
Evitar vicios	Leer para aprender y por placer	Conductas y actitudes positivas
Higiene personal	Contacto con la naturaleza	Diversión sana
Hacer ejercicio	Disciplinas: yoga, tai chi,  entre otras	Conversar
Practicar deporte	Jugar	Escuchar
Descanso	Dormir	Observar
Conductas asertivas	Observar	Bailar

 

El procedimiento indicado ante una enfermedad o desequilibrio físico o psicosocial es:

1.     Tener claro los síntomas o dolencias.

2.    Intentar resolver los problemas de salud, cuando son leves.

3.    Acudir  a un especialista o terapeuta.

4.    Implementar las recomendaciones del especialista.

5.    Practicar actividades saludables.

6.    Revisiones periódicas con especialistas.

Nuestro cuerpo es el medio para relacionarnos con nosotros y con todo lo que nos rodea, es nuestra responsabilidad cuidarlo para poder tener una vida más plena.

VERÓNICA RUBIO BETANCOURT

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 [V1]Falta completar la idea de que el cuerpo también se puede dañar de manera externa.