Vida saludable: cuidados del cuerpo y la mente
Los
estilos
de vida saludables son procesos sociales, tradiciones, hábitos,
conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que
conllevan a la satisfacción de necesidades humanas para alcanzar el bienestar y
la vida.
Un
estilo de vida saludable indica las
actitudes y comportamientos que desarrollan las personas para mantenerse
en un estado de bienestar general.
La
salud es un
estado de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades.
v La salud
física se define como la condición en la que se encuentra el cuerpo.
Internamente
nuestro cuerpo se daña por lesiones que afectan a algunos aparatos y sistemas
que regulan muchas funciones provocando infecciones y/o enfermedades. Contiene sustancias, estructuras y procesos (piel,
secreciones, cerumen, etc.) que defienden al organismo de factores externos que
pueden dañarlo. También su sistema inmunológico, a través de los leucocitos o
glóbulos rojos, puede detectar y eliminar microorganismos, virus y otras
partículas invasoras que producen enfermedades.
Algunas
acciones para proteger nuestro cuerpo internamente son: la aplicación de
vacunas para prevenir determinadas enfermedades, consumir agua y líquidos para
mantener la hidratación de nuestro cuerpo, una dieta balanceada rica en
verduras, frutas, fibras, minerales, calcio, vitaminas y otros elementos esenciales,
entre otras medidas.
Para
el cuidado externo de nuestro cuerpo físico es necesario: tomar medidas para la
prevención de accidentes, practicar ejercicio y deportes en forma adecuada y
moderada, tener momentos de recreación y descanso, practicar diariamente una
higiene personal, evitar vicios, conductas asertivas de relacionarse con los
demás, entre otras.
v La salud mental se
define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus
propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede
trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución
a su comunidad. Indica el estado de bienestar emocional y psicológico del
individuo que le permite utilizar sus capacidades cognitivas y emocionales en
forma asertiva y adecuada. Nos proporciona felicidad, paz interior, gozo y
satisfacción al relacionarnos consigo mismo y con los demás.
Implica: asumir actitudes y comportamientos
basados en el autoconocimiento y valoración personal positiva y realista, tener
pensamientos y creencias positivas, ser congruente, escuchar música clásica,
leer para aprender cosas nuevas o como recreación, contacto con el medio
natural, practicar disciplinas como el yoga, el tai chi, entre otras acciones
que fortalecen nuestra salud mental.
v La salud social es la
habilidad para mantener relaciones armónicas con los amigos, familia, vecinos
compañeros de estudio o de trabajo. Una persona que tiene buena salud social es
la que disfruta de una buena relación con el entorno que lo rodea. Permite el
desarrollo personal liberando nuestro potencial interior y optimizando nuestro
rendimiento en el trabajo y estudios.
Algunas
acciones para proteger nuestra salud social son: mantener relaciones sanas con
las personas que nos rodean, participar en clubes, practicar deportes en
equipo, aplicar la regla de oro “No hagas a otros lo que no deseas que te hagan
a ti”, demostrar conductas y actitudes basadas en valores como: respeto,
responsabilidad, amor, lealtad, cooperación, tolerancia, etc.
Esta
tabla muestra las actividades saludables para una salud integral.
TIPOS DE SALUD
|
||
FÍSICA
|
MENTAL
|
SOCIAL
|
Aplicación
de vacunas
|
Actitudes y
comportamientos asertivos
|
Relaciones
sociales armónicas
|
Consumir
agua y líquidos
|
Pensamientos
y creencias positivas
|
Participar
en clubes
|
Dieta
balanceada
|
Ser congruente
|
Practicar
deportes en equipo
|
Prevención
de accidentes
|
Escuchar
música clásica
|
Aplicar
la regla de oro
|
Evitar
vicios
|
Leer para
aprender y por placer
|
Conductas y
actitudes positivas
|
Higiene
personal
|
Contacto
con la naturaleza
|
Diversión
sana
|
Hacer
ejercicio
|
Disciplinas:
yoga, tai chi, entre otras
|
Conversar
|
Practicar
deporte
|
Jugar
|
Escuchar
|
Descanso
|
Dormir
|
Observar
|
Conductas
asertivas
|
Observar
|
Bailar
|
El
procedimiento indicado ante una enfermedad o desequilibrio físico o psicosocial
es:
1.
Tener claro los síntomas o dolencias.
2.
Intentar resolver los problemas de salud, cuando
son leves.
3.
Acudir a un
especialista o terapeuta.
4.
Implementar las recomendaciones del especialista.
5.
Practicar actividades saludables.
6.
Revisiones periódicas con especialistas.
Nuestro
cuerpo es el medio para relacionarnos con nosotros y con todo lo que nos rodea,
es nuestra responsabilidad cuidarlo para poder tener una vida más plena.
VERÓNICA RUBIO
BETANCOURT
